WEBQUEST HIGIENE POSTURAL

INTRODUCCIÓN

Si preguntas a algunas personas mayores verás que uno de los problemas de salud que tienen son los "dolores de espalda", por ello vamos a aprender cómo evitar que esto nos pase a nosotros-as.

De hecho, un porcentaje elevado de escolares padece dolores de espalda antes de cumplir los 16 años. Este hecho puede afectar, entre otras cosas, al rendimiento escolar y, sobre todo, aumenta las posibilidades de padecer dolores de espalda de manera crónica cuando se llega a la edad adulta.

En la mayoría de los casos los dolores de espalda se deben a un mal funcionamiento de la musculatura y no a una enfermedad de la columna vertebral.

Muchos son los factores que inciden negativamente en la salud de nuestra espalda: sedentarismo, transporte de cargas, hábitos posturales incorrectos, práctica inadecuada de algunos deportes competitivos, etc.
Con la realización de esta WebQuest sabrás los motivos que producen estas molestias y como aliviarlas o eliminarlas.

Además, reconocerás las posturas que adoptamos en nuestra vida cotidiana que son perjudiciales para nuestra columna vertebral y cómo cambiarlas y podrás aconsejar a todo aquel que sienta molestias.

TAREAS

A) La primera actividad es conocer cómo es nuestra columna vertebral, su forma, sus elementos y como podemos prevenir el dolor de espalda. Poneros por parejas y cread una carpeta con vuestros nombres. A continuación descargad la siguiente ficha y completadla:

http://www.scribd.com/doc/28812467/FICHT

B) Realiza una sesión de ejercicio físico. Con la realización de esta ficha podrás aconsejar a cualquier persona con molestias de espalda sobre qué tipo de ejercicio puede hacer para mejorar su salud postural. Realiza elmismo procedimiento que antes

http://www.scribd.com/doc/28810598/ficha

C) La última actividad consiste en realizar un mural en donde aparezcan tres puntos principalmente:

-Cómo utilizar la mochila

-Posiciones correctas de la vida cotidiana

-Posiciones incorrectas de la vida cotidiana

-Para hacer el mural podéis utilizar cualquier tipo de elemento: fotos, gráficos, dibujos, etc... Emplear cartulinas, folios… Deberéis entregarlo en la siguiente sesión práctica.

RECURSOS

Para ayudaros visitad las siguientes páginas:

http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/articulos/articulo2/higiene_postural.pdf

http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/consejos/02/index.php

http://www.educatuespalda.com/

http://www.webdelaespalda.org/divulgativa/su_espalda/escolares/TBO%20Deporte.pdf

Los mejores murales se colgarán por las paredes del gimnasio!!!!!!!!

EVALUACIÓN

Para que sepas exactamente cómo se va evaluar tu trabajo, te indico a continuación los criterios que vamos a seguir. La nota que resulte se aplicará por igual a cada miembro de la pareja. Se evaluarán las actividades por separado y se realizará la media aritmética de las tres

Conoce el dolor de espalda y su prevención	20%
Sesión práctica de ejercicio físico	20%
Realizar un mural	30%
Actitud, cooperación y compañerismo (suma todas las sesiones)	30%

Para evaluar este trabajo seguiré los siguientes CRITERIOS:

Presentación	2 ptos	1pto	0,5 pto
Aparecen todos los elementos	2 ptos	1 pto	0,5 pto
Está ordenado	2 ptos	1 pto	0,5 pto
Utiliza el copiar y pegar	0,5 pto	1 pto	2 pto
Utiliza imágenes, dibujos, fotos (mural)	2 ptos	1 pto	0,5 pto

CONCLUSIONES

Ya eres especialista en prevenir problemas de espaldas, estás capacitado o capacitada para aconsejar a cualquier persona sobre como prevenir esas molestias.

Ahora sólo queda que APLIQUÉIS los conocimientos adquiridos a vuestra VIDA DIARIA y a las personas que tenéis aprecio y padecen estos problemas. Ahora TÚ ERES EL PROFESOR!!

U.D: "CUERPOS DANONE"

APUNTES NUTRICIÓN SALUDABLE

VIDEOS MOVIMIENTOS TAI CHI

YOGA (SALUDO AL SOL)

REGLAMENTO TORNEO 3x3 BALONCESTO

• Se juega en una sola canasta.
• Los equipos estarán compuestos por cuatro jugadores, uno de los cuales empezará como suplente.
• Cada equipo debe nombrar un capitán que será el representante único.
  El juego será a 21 puntos y tendrá una duración máxima de 15 minutos. Al final de este tiempo, ganará el encuentro el equipo que vaya por delante en el marcador.
• En caso de que el partido finalice en empate, cada jugador tendrá que lanzar un tiro libre y ganará el equipo que más canastas enceste.
• Cada canasta vale 1 punto, excepto aquellas conseguidas más allá de la línea de triple, que valen 2 puntos.
• Después de cada cambio de posesión, rebote defensivo o balón recuperado, el balón deberá salir de la línea de triple.
• Después de cada canasta el balón cambia de posesión y se inicia el juego desde el medio campo.
• Cuando el balón salga fuera, deberá ponerse en juego desde la banda.
• Las faltas se sacarán siempre desde la banda, a partir de la octava falta de equipo, todas las faltas se sancionarán con 1 tiro libre y posesión de balón para el equipo que la reciba.
• Los jugadores serán eliminados al cometer su quinta falta personal. El juego puede continuar hasta que uno de los dos equipos se quede con un solo jugador.
• Cualquier conducta antideportiva de algún jugador supondrá la descalificación inmediata del equipo.
• Las faltas intencionadas no se permitirán y serán sancionadas con 1 tiro libre y posesión del balón al equipo sobre el que recaiga la falta.
• Ningún jugador podrá participar en más de 1 equipo.
• Los equipos que se retrasen más de 5 minutos de la hora de comienzo del encuentro quedarán eliminados.

WEBQUEST CALENTAMIENTO

INTRODUCCIÓN

¿Quién ve la Fórmula 1 o Moto GP? ¿Os habéis fijado que hacen una vuelta de CALENTAMIENTO?
En todos estos deportes, el objetivo de esta vuelta es obtener una temperatura óptima en los neumáticos, para tener un buen rendimiento a lo largo de la carrera.
Qué ocurriría si no calentasen adecuadamente: podrían producirles una salida de pista, una caída o cualquier otra avería de algún componente mecánico.

El cuerpo humano es aún más sofisticado que cualquier máquina de carreras. Y cómo tal debemos calentarlo antes de cualquier actividad física. Sinceramente, ¿quién de vosotros realiza ejercicios de calentamiento???????

El principal objetivo de esta Unidad Didáctica, es que interioricéis la importancia del calentamiento y toméis esta actividad como un hábito saludable más, que siempre debe ir precedido de cualquier actividad. Mediante esta WEBQUEST terminaremos esta U.D destinada al calentamiento, pese a que va ser un contenido que realicemos durante todo el curso. Esta sesión ayudará a asentar los conceptos vistos en las sesiones anteriores.

TAREAS A REALIZAR

El trabajo se realizará individualmente, y se divide en tres partes bien diferenciadas:

1) Recopilación de la información.
Esta primera parte consiste en investigar en las páginas web que se os indica en el apartado Recursos e intentar sacar la información más relevante.

2) Realización del trabajo.
El trabajo se realizará en Word, con una extensión máxima de tres o cuatro folios completando las siguientes actividades:

-Actividad 1. Definición de calentamiento.

-Actividad 2. Tipos y partes de un calentamiento.

-Actividad 3. Objetivos / Efectos del calentamiento.

-Actividad 4. Completar el examen tipo test.

-Actividad 5. Con lo que has aprendido en esta webquest, más lo que sabes de las prácticas anteriores de Educación Física, diseña un calentamiento que te sirva para dirigir a tus compañeros en la realización de una sesión de Educación Física. Ten en cuenta los siguientes puntos:

• Debe ser un calentamiento general.
• Debe ser detallado, incluyendo los ejercicios, juegos y estiramientos a realizar.
• Debe incluir el número de repeticiones de cada ejercicio o, en su defecto, el tiempo que se le dedicará a cada uno.
• Tiene que especificar cuánto debe durar.
• Desarróllalo en el cuaderno de clase
  

3) Evaluación práctica
Después de todo lo anterior, tendréis que dirigir un calentamiento en la clase de E.F a lo largo del curso. Los turnos los dirá el profesor en clase.

NOTA: Antes de empezar el trabajo, leeros bien tanto el apartado de evaluación, que os aclarará mucho más lo que tenéis que hacer y en qué tenéis que poner más atención, a la hora de seleccionar vuestro trabajo.
Crea un archivo con el procesador de textos Word, nómbralo con tu nombre y curso y utilízalo para incluir en él tanto las preguntas como las respuestas de la práctica.

RECURSOS
Estos son los enlaces donde os debéis informar para realizar el trabajo que se os pide:

http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm

http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm

http://www.chasque.net/gamolnar/deporte%20y%20salud/salud.01.html

http://www.ilustrados.com/documentos/entradacalor.doc

http://www.efdeportes.com/efd106/calentamiento-de-competicion-en-deportes-de-equipo.htm

www.webdelcentro.com (examen tipo test)

EVALUACIÓN

Esta unidad didáctica forma parte de la evaluación continua de Educación Física. En este caso, la unidad didáctica se evaluará con los siguientes criterios de evaluación:
CRITERIOS DE EVALUACIÓN / PUNTUACIONES

• Definición de calentamiento: 1 PUNTO
• Tipos y partes de un calentamiento: 2 PUNTOS
• Objetivos / Efectos del calentamiento: 2 PUNTOS
• Examen tipo test: 2 PUNTOS
• Realizar un calentamiento general: 3 PUNTOS

Recuerda que los CRITERIOS DE CALIFICACIÓN para esta U.D son:
40% webquest
30% realización de un calentamiento de forma práctica, por parejas
30% actitudinal

CONCLUSIONES

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Es decir, el calentamiento debe ser nuestro estandarte de actividad física saludable, es un hábito que debemos utilizar.
Con las tareas realizadas, habréis podido conocer y profundizar en la importancia de las fases del calentamiento. Ya sabéis cuales son los beneficios que aporta y como debéis realizar dichas partes de la sesión para aumentar el rendimiento, prevenir lesiones y mejorar vuestra salud.
En vuestras MANOS está utilizarlo o no. Sois vosotros quienes podéis crear hábitos de práctica saludable. Ánimo, merece la pena

ATLETISMO

apuntes atletismo

BALONMANO

Teoría Balomano

JUEGOS Y DEPORTES

Los juegos y deportes que veremos a lo largo del curso son:

Atletismo: "U.D Quiero ser como Usain Bolt"

Bádminton: "I love bádminton"

Balonmano: "1,2,3 balonmano"

Juegos Tradicionales: "Regreso al pasado"

Baloncesto: "Quiero ser un jugón"