WEBQUEST HIGIENE POSTURAL

INTRODUCCIÓN

Si preguntas a algunas personas mayores verás que uno de los problemas de salud que tienen son los "dolores de espalda", por ello vamos a aprender cómo evitar que esto nos pase a nosotros-as.

De hecho, un porcentaje elevado de escolares padece dolores de espalda antes de cumplir los 16 años. Este hecho puede afectar, entre otras cosas, al rendimiento escolar y, sobre todo, aumenta las posibilidades de padecer dolores de espalda de manera crónica cuando se llega a la edad adulta.

En la mayoría de los casos los dolores de espalda se deben a un mal funcionamiento de la musculatura y no a una enfermedad de la columna vertebral.

Muchos son los factores que inciden negativamente en la salud de nuestra espalda: sedentarismo, transporte de cargas, hábitos posturales incorrectos, práctica inadecuada de algunos deportes competitivos, etc.
Con la realización de esta WebQuest sabrás los motivos que producen estas molestias y como aliviarlas o eliminarlas.

Además, reconocerás las posturas que adoptamos en nuestra vida cotidiana que son perjudiciales para nuestra columna vertebral y cómo cambiarlas y podrás aconsejar a todo aquel que sienta molestias.

TAREAS

A) La primera actividad es conocer cómo es nuestra columna vertebral, su forma, sus elementos y como podemos prevenir el dolor de espalda. Poneros por parejas y cread una carpeta con vuestros nombres. A continuación descargad la siguiente ficha y completadla:

http://www.scribd.com/doc/28812467/FICHT

B) Realiza una sesión de ejercicio físico. Con la realización de esta ficha podrás aconsejar a cualquier persona con molestias de espalda sobre qué tipo de ejercicio puede hacer para mejorar su salud postural. Realiza elmismo procedimiento que antes

http://www.scribd.com/doc/28810598/ficha

C) La última actividad consiste en realizar un mural en donde aparezcan tres puntos principalmente:

-Cómo utilizar la mochila

-Posiciones correctas de la vida cotidiana

-Posiciones incorrectas de la vida cotidiana

-Para hacer el mural podéis utilizar cualquier tipo de elemento: fotos, gráficos, dibujos, etc... Emplear cartulinas, folios… Deberéis entregarlo en la siguiente sesión práctica.

RECURSOS

Para ayudaros visitad las siguientes páginas:

http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/articulos/articulo2/higiene_postural.pdf

http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/publico/consejos/02/index.php

http://www.educatuespalda.com/

http://www.webdelaespalda.org/divulgativa/su_espalda/escolares/TBO%20Deporte.pdf

Los mejores murales se colgarán por las paredes del gimnasio!!!!!!!!

EVALUACIÓN

Para que sepas exactamente cómo se va evaluar tu trabajo, te indico a continuación los criterios que vamos a seguir. La nota que resulte se aplicará por igual a cada miembro de la pareja. Se evaluarán las actividades por separado y se realizará la media aritmética de las tres

Conoce el dolor de espalda y su prevención	20%
Sesión práctica de ejercicio físico	20%
Realizar un mural	30%
Actitud, cooperación y compañerismo (suma todas las sesiones)	30%

Para evaluar este trabajo seguiré los siguientes CRITERIOS:

Presentación	2 ptos	1pto	0,5 pto
Aparecen todos los elementos	2 ptos	1 pto	0,5 pto
Está ordenado	2 ptos	1 pto	0,5 pto
Utiliza el copiar y pegar	0,5 pto	1 pto	2 pto
Utiliza imágenes, dibujos, fotos (mural)	2 ptos	1 pto	0,5 pto

CONCLUSIONES

Ya eres especialista en prevenir problemas de espaldas, estás capacitado o capacitada para aconsejar a cualquier persona sobre como prevenir esas molestias.

Ahora sólo queda que APLIQUÉIS los conocimientos adquiridos a vuestra VIDA DIARIA y a las personas que tenéis aprecio y padecen estos problemas. Ahora TÚ ERES EL PROFESOR!!

U.D: "CUERPOS DANONE"

APUNTES NUTRICIÓN SALUDABLE

VIDEOS MOVIMIENTOS TAI CHI

YOGA (SALUDO AL SOL)

REGLAMENTO TORNEO 3x3 BALONCESTO

• Se juega en una sola canasta.
• Los equipos estarán compuestos por cuatro jugadores, uno de los cuales empezará como suplente.
• Cada equipo debe nombrar un capitán que será el representante único.
  El juego será a 21 puntos y tendrá una duración máxima de 15 minutos. Al final de este tiempo, ganará el encuentro el equipo que vaya por delante en el marcador.
• En caso de que el partido finalice en empate, cada jugador tendrá que lanzar un tiro libre y ganará el equipo que más canastas enceste.
• Cada canasta vale 1 punto, excepto aquellas conseguidas más allá de la línea de triple, que valen 2 puntos.
• Después de cada cambio de posesión, rebote defensivo o balón recuperado, el balón deberá salir de la línea de triple.
• Después de cada canasta el balón cambia de posesión y se inicia el juego desde el medio campo.
• Cuando el balón salga fuera, deberá ponerse en juego desde la banda.
• Las faltas se sacarán siempre desde la banda, a partir de la octava falta de equipo, todas las faltas se sancionarán con 1 tiro libre y posesión de balón para el equipo que la reciba.
• Los jugadores serán eliminados al cometer su quinta falta personal. El juego puede continuar hasta que uno de los dos equipos se quede con un solo jugador.
• Cualquier conducta antideportiva de algún jugador supondrá la descalificación inmediata del equipo.
• Las faltas intencionadas no se permitirán y serán sancionadas con 1 tiro libre y posesión del balón al equipo sobre el que recaiga la falta.
• Ningún jugador podrá participar en más de 1 equipo.
• Los equipos que se retrasen más de 5 minutos de la hora de comienzo del encuentro quedarán eliminados.